# Mentaltraining Austria – Coaching & Resilienz > Coaching-Portal für mentales Training, Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung. > Bietet Seminare, Workshops und Online-Kurse zur Stärkung mentaler Kompetenzen. --- ## Pages - [Über uns](https://mentaltraining-austria.at/): In der heutigen Zeit sind Stress und Konflikte ein fester Bestandteil des Alltags vieler Menschen. Ist dies der Fall, so... --- # Mentaltraining Austria – Coaching & Resilienz > Coaching-Portal für mentales Training, Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung. > Bietet Seminare, Workshops und Online-Kurse zur Stärkung mentaler Kompetenzen. --- ## Pages ## Posts - [Über uns](https://mentaltraining-austria.at/): In der heutigen Zeit sind Stress und Konflikte ein fester Bestandteil des Alltags vieler Menschen. Ist dies der Fall, so... - [Knall die Blasen weg: Bubble Shooter im Action-Modus!](https://mentaltraining-austria.at/knall-die-blasen-weg-bubble-shooter-im-action-modus/): Bubble Shooter hat sich zu einem der beliebtesten Online-Spiele entwickelt und fesselt Spieler aller Altersgruppen. Dieser Klassiker, ursprünglich von Taito... - [Gehirnjogging – Sport für jedes Alter](https://mentaltraining-austria.at/gehirnjogging-sport-fur-jedes-alter/): Konzentration, Erinnerungsvermögen, Kombinationsgabe – drei Bereiche von vielen, die beim Mentaltraining grosse Rolle spielen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Geist... - [Tipps für eine starke Mentalität](https://mentaltraining-austria.at/tipps-fur-eine-starke-mentalitat/): Wem vielleicht das Vertrauen in fremde Menschen oder schlicht und einfach die Möglichkeit, die Zeit oder das Geld fehlt, einen... - [Die Grundausbildung im Mentaltraining](https://mentaltraining-austria.at/die-grundausbildung-im-mentaltraining/): Da es von Generation zu Generation zunehmend schwerer wird, alle täglichen Aspekte miteinander zu vereinbaren, gibt es mittlerweile zahlreiche Aus-... - [Methoden und Ziele des Mentaltrainings](https://mentaltraining-austria.at/methoden-und-ziele-des-mentaltrainings/): So verschieden die Menschen als Individuum sind, so verschieden sind auch die Methoden des Mentaltrainings. So soll gewährleistet werden, dass... - [Was ist mentales Training?](https://mentaltraining-austria.at/was-ist-mentales-training/): Das Mentaltraining ist eine Methode zur Verbesserung des Lebensgefühls. Durch unterschiedliche Übungen werden hierbei die Kommunikationsfähigkeit, die Stressresistenz, das Selbstbewusstsein... - [Mentaltraining in verschiedenen Berufsfeldern](https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-in-verschiedenen-berufsfeldern/): In vielen Bereichen ist Mentaltraining eine vorteilhafte Methode, die Leistung des Körpers zu verbessern. So auch im Berufsleben. Egal, ob... - [Mentaltraining im Beruf](https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-im-beruf/): Sicherlich kennt jeder diese Situation: Schon nach dem Aufstehen fühlt man sich lustlos und will eigentlich auf schnellstem Wege wieder... - [Kritik am Mentaltraining](https://mentaltraining-austria.at/kritik-am-mentaltraining/): Die Wirkungsweise des mentalen Trainings gilt mittlerweile als bewiesen an. Jedoch sind diese Techniken auch mit großer Vorsicht zu genießen.... - [Die Wirkungsweise von mentalem Coaching](https://mentaltraining-austria.at/die-wirkungsweise-von-mentalem-coaching/): Die Ursprünge des mentalen Coachings liegen im Aufbau des menschlichen Hirns. Hier gilt es zu wissen, dass man dieses in... --- # # Detailed Content ## Pages --- ## Posts - [Knall die Blasen weg: Bubble Shooter im Action-Modus!](https://mentaltraining-austria.at/knall-die-blasen-weg-bubble-shooter-im-action-modus/): Bubble Shooter hat sich zu einem der beliebtesten Online-Spiele entwickelt und fesselt Spieler aller Altersgruppen. Dieser Klassiker, ursprünglich von Taito... - [Gehirnjogging – Sport für jedes Alter](https://mentaltraining-austria.at/gehirnjogging-sport-fur-jedes-alter/): Konzentration, Erinnerungsvermögen, Kombinationsgabe – drei Bereiche von vielen, die beim Mentaltraining grosse Rolle spielen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Geist... - [Tipps für eine starke Mentalität](https://mentaltraining-austria.at/tipps-fur-eine-starke-mentalitat/): Wem vielleicht das Vertrauen in fremde Menschen oder schlicht und einfach die Möglichkeit, die Zeit oder das Geld fehlt, einen... - [Die Grundausbildung im Mentaltraining](https://mentaltraining-austria.at/die-grundausbildung-im-mentaltraining/): Da es von Generation zu Generation zunehmend schwerer wird, alle täglichen Aspekte miteinander zu vereinbaren, gibt es mittlerweile zahlreiche Aus-... - [Methoden und Ziele des Mentaltrainings](https://mentaltraining-austria.at/methoden-und-ziele-des-mentaltrainings/): So verschieden die Menschen als Individuum sind, so verschieden sind auch die Methoden des Mentaltrainings. So soll gewährleistet werden, dass... - [Was ist mentales Training?](https://mentaltraining-austria.at/was-ist-mentales-training/): Das Mentaltraining ist eine Methode zur Verbesserung des Lebensgefühls. Durch unterschiedliche Übungen werden hierbei die Kommunikationsfähigkeit, die Stressresistenz, das Selbstbewusstsein... - [Mentaltraining in verschiedenen Berufsfeldern](https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-in-verschiedenen-berufsfeldern/): In vielen Bereichen ist Mentaltraining eine vorteilhafte Methode, die Leistung des Körpers zu verbessern. So auch im Berufsleben. Egal, ob... - [Mentaltraining im Beruf](https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-im-beruf/): Sicherlich kennt jeder diese Situation: Schon nach dem Aufstehen fühlt man sich lustlos und will eigentlich auf schnellstem Wege wieder... - [Kritik am Mentaltraining](https://mentaltraining-austria.at/kritik-am-mentaltraining/): Die Wirkungsweise des mentalen Trainings gilt mittlerweile als bewiesen an. Jedoch sind diese Techniken auch mit großer Vorsicht zu genießen.... - [Die Wirkungsweise von mentalem Coaching](https://mentaltraining-austria.at/die-wirkungsweise-von-mentalem-coaching/): Die Ursprünge des mentalen Coachings liegen im Aufbau des menschlichen Hirns. Hier gilt es zu wissen, dass man dieses in... - Published: 2017-04-25 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/ In der heutigen Zeit sind Stress und Konflikte ein fester Bestandteil des Alltags vieler Menschen. Ist dies der Fall, so hat es oft weitreichendere Konsequenzen, als man auf den ersten Blick vermutet. Es ist nämlich nicht selten, dass Demotivation und Unlust das Berufsleben erschweren und die resultierenden Fehler Ärger mit dem Vorgesetzten nach sich ziehen. Auch zwischenmenschliche Beziehungen, die Partnerschaft und das übrige soziale Umfeld leiden häufig auf Dauer darunter. Spätestens dann, wenn der Körper krank zu werden scheint, sollte man sich Hilfe suchen. Aus diesem Grunde wurde das Mentaltraining entwickelt. Indem man durch Übungen des Denkens oder Veränderung der Weltanschauung, beeinflusst man die vom Körper ausgeschütteten Hormone in positiver Weise. So wird Stress abgebaut und die Leistungsfähigkeit des Körpers und Gehirns Schritt für Schritt gesteigert. Wichtig ist es jedoch, zu wissen, dass in diesem Bereich sehr individuell gearbeitet wird. Deshalb sollte man im Selbsttraining nicht das erstbeste Buch kaufen, sondern vorher einige Schwerpunkte oder Ziele für das eigene Mentaltraining festlegen. Auf dieser Website soll eine Zusammenfassung der einzelnen Aspekte des mentalen Trainings gegeben werden. Interessierte finden hier eine Erläuterung der Wirkungsweise und Methoden, sowie Tipps für mentales Selbsttraining oder die Suche nach einem guten Mentaltrainer. Wer selbst schon in einem artverwandten Bereich arbeitet oder sich beruflich in diese Richtung umorientieren möchte, dem bietet diese Website die Möglichkeit, zwischen seriösen Bildungsangeboten und unseriösen Kursen besser zu unterscheiden. Auch über die negativen Seiten des mentalen Trainings und die wichtigsten Kritikpunkte wird informiert, sodass Interessenten nicht zu blauäugig an die Sacher heran gehen und sich von vorn herein der eventuellen Gefahren bewusst sind. --- --- ## Posts --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2017-04-25 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/ In der heutigen Zeit sind Stress und Konflikte ein fester Bestandteil des Alltags vieler Menschen. Ist dies der Fall, so hat es oft weitreichendere Konsequenzen, als man auf den ersten Blick vermutet. Es ist nämlich nicht selten, dass Demotivation und Unlust das Berufsleben erschweren und die resultierenden Fehler Ärger mit dem Vorgesetzten nach sich ziehen. Auch zwischenmenschliche Beziehungen, die Partnerschaft und das übrige soziale Umfeld leiden häufig auf Dauer darunter. Spätestens dann, wenn der Körper krank zu werden scheint, sollte man sich Hilfe suchen. Aus diesem Grunde wurde das Mentaltraining entwickelt. Indem man durch Übungen des Denkens oder Veränderung der Weltanschauung, beeinflusst man die vom Körper ausgeschütteten Hormone in positiver Weise. So wird Stress abgebaut und die Leistungsfähigkeit des Körpers und Gehirns Schritt für Schritt gesteigert. Wichtig ist es jedoch, zu wissen, dass in diesem Bereich sehr individuell gearbeitet wird. Deshalb sollte man im Selbsttraining nicht das erstbeste Buch kaufen, sondern vorher einige Schwerpunkte oder Ziele für das eigene Mentaltraining festlegen. Auf dieser Website soll eine Zusammenfassung der einzelnen Aspekte des mentalen Trainings gegeben werden. Interessierte finden hier eine Erläuterung der Wirkungsweise und Methoden, sowie Tipps für mentales Selbsttraining oder die Suche nach einem guten Mentaltrainer. Wer selbst schon in einem artverwandten Bereich arbeitet oder sich beruflich in diese Richtung umorientieren möchte, dem bietet diese Website die Möglichkeit, zwischen seriösen Bildungsangeboten und unseriösen Kursen besser zu unterscheiden. Auch über die negativen Seiten des mentalen Trainings und die wichtigsten Kritikpunkte wird informiert, sodass Interessenten nicht zu blauäugig an die Sacher heran gehen und sich von vorn herein der eventuellen Gefahren bewusst sind. --- --- ## Posts - Published: 2024-10-01 - Modified: 2024-09-20 - URL: https://mentaltraining-austria.at/knall-die-blasen-weg-bubble-shooter-im-action-modus/ - Categories: Mentaltraining Bubble Shooter hat sich zu einem der beliebtesten Online-Spiele entwickelt und fesselt Spieler aller Altersgruppen. Dieser Klassiker, ursprünglich von Taito entwickelt, kombiniert einfache Regeln mit fordernder Strategie. Spieler zielen und schießen farbige Blasen, um gleichfarbige Gruppen zu bilden und zu entfernen. Das Spiel hat eine Auswirkung auf Stressabbau und Gehirntraining, was es besonders bei der Generation 50plus beliebt macht. In diesem Artikel tauchen wir tief in die Welt des Bubble Shooter ein. Wir untersuchen die Action-Elemente, die das Spiel so spannend machen, und stellen verschiedene Spielmodi und Varianten vor. Für Anfänger gibt es nützliche Tipps und Tricks, während fortgeschrittene Spieler von ausgeklügelten Taktiken profitieren können. Zudem werfen wir einen Blick auf die Psychologie hinter der Faszination des Spiels und warum es so süchtig machen kann. Action-Elemente im Bubble Shooter Bubble Shooter hat sich zu einem fesselnden Online-Spiel entwickelt, das durch seine actiongeladenen Elemente Spieler aller Altersgruppen begeistert. Diese Komponenten verleihen dem klassischen Spielprinzip eine aufregende Dynamik und sorgen für ein spannendes Spielerlebnis. Zeitlimit Obwohl Bubble Shooter ursprünglich ohne Zeitbegrenzung gespielt wurde, haben viele moderne Varianten ein Zeitlimit eingeführt, um die Herausforderung zu erhöhen. Dies zwingt die Spieler, schnell zu denken und präzise zu handeln. Das Zeitlimit hat eine Auswirkung auf die Spielstrategie, da es den Druck erhöht und die Spieler dazu bringt, riskantere Schüsse zu wagen. Diese zusätzliche Herausforderung macht das Spiel besonders attraktiv für Spieler, die nach einem Adrenalinkick suchen. Spezialeffekte Die Einführung von Spezialeffekten hat Bubble Shooter auf ein neues Level gehoben. Ab Level 6 begegnen Spieler Bomben, die zwischen den Bubbles verteilt sind. Wenn eine Bombe mit einer beliebigen Farb-Bubble getroffen wird, explodieren alle direkt angrenzenden Bubbles. Dies kann zu aufregenden Kettenreaktionen führen, wenn sich weitere Bomben in der Nähe befinden. Ab Level 10 tauchen Laser-Bubbles auf, erkennbar an den Pfeilen in den Blasen. Bei jedem Spielzug dreht sich der Pfeil im Uhrzeigersinn. Trifft eine Kanonen-Bubble auf eine Laser-Bubble, wird ein Laserstrahl in die Richtung des Pfeils abgefeuert. Dies eröffnet neue strategische Möglichkeiten und erhöht die Komplexität des Spiels. In Level 30 werden weiße Bubbles eingeführt. Diese farblosen Blasen nehmen die Farbe benachbarter platzender Bubble-Gruppen an. Dies kann zu faszinierenden Kettenreaktionen führen, bei denen mehrere weiße Bubbles nacheinander aktiviert werden. Das Schwarze Loch, das ab Level 50 erscheint, ermöglicht die Erzeugung einer Super-Bombe. Diese hat einen deutlich größeren Explosionsradius als normale Bomben und kann das Spielfeld drastisch verändern. Bonuslevel Bubble Shooter bietet auch spezielle Bonuslevel, die den Spielern die Möglichkeit geben, zusätzliche Punkte zu sammeln und neue Herausforderungen zu meistern. Diese Level haben oft ein einzigartiges Design oder besondere Regeln, die sich vom Standardspiel unterscheiden. Sie können beispielsweise eine begrenzte Anzahl von Schüssen beinhalten oder spezielle Ziele, die erreicht werden müssen. In einigen Varianten des Spiels können Spieler durch das Erreichen bestimmter Punktzahlen oder das Lösen spezieller Aufgaben Bonuslevel freischalten. Diese Level bieten oft die Chance, seltene Power-Ups oder exklusive Belohnungen zu erhalten, die im normalen Spielverlauf nicht verfügbar sind. Die Action-Elemente in Bubble Shooter tragen dazu bei, dass das Spiel auch nach vielen Durchgängen fesselnd bleibt.... --- - Published: 2023-02-21 - Modified: 2023-01-30 - URL: https://mentaltraining-austria.at/gehirnjogging-sport-fur-jedes-alter/ - Categories: Mentaltraining Konzentration, Erinnerungsvermögen, Kombinationsgabe – drei Bereiche von vielen, die beim Mentaltraining grosse Rolle spielen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Geist zu trainieren und ihn fit zu halten. Bei unseren Recherchen im Internet haben wir eine Website gefunden, auf der man mit zahlreichen Denkspielen und -aufgaben sein Gehirn trainieren und fit halten kann. Erkunden Sie in diesem Artikel die Seite fürs Gehirnjogging! Training ist in jedem Alter wichtig! In jungen Jahren, also in der Schule, während des Studiums, der Berufsausbildung und auch im Berufsleben, in dem man sich fortbildet und versucht, auf der Karriereleiter immer weiter nach oben zu klettern, trainiert man aktiv eher seinen Körper als seinen Geist. Der Kopf hat schliesslich während der Arbeit genug zu tun, und der Besuch eines Fitnessstudios dient meist dem Ausgleich. Mit fortschreitendem Alter wird aber das Gehirn immer weniger belastet. Hier sollte man sich frühzeitig nach entsprechenden Trainingsmöglichkeiten umschauen, damit man auch nach der Arbeitsphase geistig fit bleibt. 50plus – macht auch schon Jüngeren Freude Die Website 50plus bietet viele abwechslungsreiche Möglichkeiten, das Gehirn zu trainieren. Hier kann man Gedächtnisspiele wie Memory in mehreren Schwierigkeitsstufen spielen, seine Kombinationsfähigkeit bei Mastermind testen und verbessern, Strategien mit Schach oder Reversi ausprobieren. Zahlenjongleure lassen sich durch Sudoku, einen Rechentest, Sequenzen oder Zahlenrätsel herausfordern, und Wortakrobaten werden von der Wortsuche oder einem Preisrätsel begeistert sein. Für alle, die sich geistig fit halten möchten, bietet das Portal 50plus eine riesige Auswahl. Balance zwischen körperlicher und geistiger Fitness Für Menschen über 50 ist das Training des Gehirns und des Körpers gleichermassen wichtig. Beispielsweise kann man auf dem Portal 50plus seine Konzentrations- und Gedächtnisleistungen dank eines vielfältigen Spieleangebots steigern. Darüber hinaus ist aber der Austausch mit Freunden und Bekannten wichtig, ebenso wie das richtige Mass an Bewegung und Sinneseindrücken in der Natur oder bei kulturellen Veranstaltungen. Zu all diesen Möglichkeiten kann man auf der Website 50plus Angebote finden oder aktuelle Beiträge lesen. Ist man auf der Suche nach einem Partner oder einer Partnerin, um all diesen Aktivitäten zu zweit nachzugehen, findet man auf 50plus entsprechende Links, um die richtige Gesellschaft zu finden. Gespräche für die geistige Fitness Auch eine neue Bekanntschaft hilft dabei, sich auf neue Wege zu begeben, anders als das Gewohnte auszuprobieren und vielleicht auch mal die eingefahrenen eigenen Ansichten zu überdenken. Schliesslich hat das Gegenüber seine eigene Meinung und redet einem nicht nach dem Mund. So kann man sich austauschen, die verschiedenen Standpunkte kennenlernen und kommt vielleicht gemeinsam zu einem Punkt, mit dem beide zufrieden sind. Auch das ist geistige Regsamkeit, die man nicht unterschätzen sollte. Das Portal 50plus für geistige und körperliche Fitness Das Internet bringt heutzutage neue Möglichkeiten, die noch vor zwanzig Jahren undenkbar gewesen wären. Eine davon sind Webportale wie 50plus, auf denen viele Angebote für die zweite Lebenshälfte gemacht werden, damit man auch im Alter noch aktiv und zufrieden sein Leben gestalten kann. Auch wenn man die fünfte Lebensdekade noch nicht erreicht hat, lohnt es sich, einen Blick auf diese Seite zu werfen. Allein die Spiele fürs Gehirnjogging versprechen jede Menge Spass und... --- - Published: 2017-06-14 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/tipps-fur-eine-starke-mentalitat/ - Categories: Mentaltraining Wem vielleicht das Vertrauen in fremde Menschen oder schlicht und einfach die Möglichkeit, die Zeit oder das Geld fehlt, einen fachkundigen Mentaltrainer aufzusuchen, der kann sich an den folgenden Tipps orientieren, um ohne fremde Hilfe etwas an seiner mentalen Stärke zu verbessern. 1. Gute Vorbereitung Wer lernen will, in bestimmten Situationen gefasster oder effizienter zu reagieren, der sollte sich auf genau diese auch vorbereiten. Nur, wenn wir wissen, was zu tun ist, um das Ziel zu erreichen, können wir auch entsprechend handeln. Es hilft, gewisse Szenarien immer wieder im Kopf durchzuspielen. Einige Beispiele dafür sind der Ablauf einer Präsentation, das Leisten von Ersthilfe oder aber auch ein neuer Arbeitsprozess. 2. Erfolgreiches Einsetzen von Autosuggestion Das Prinzip hier ist einfach erklärt: Wer negativ an eine Aufgabe heran geht und vielleicht sogar mit dem Scheitern dieser rechnet, der wird sich selbst manipulieren und die Befürchtung so zur Wahrheit werden lassen. Sagt man sich jedoch selbst "Ich schaffe das! ", dann steigert dies die Motivation und erhöht somit auch die Erfolgsquote. 3. Akzeptanz von möglichen Komplikationen Nicht selten kommt es vor, dass wir uns die Dinge einfacher vorgestellt haben, als sie am Ende sind. Wer hier die möglichen Komplikationen beim Lösen einer Aufgabe von Anfang an verdrängt, der wird sich das Leben selbst schwer machen. Ein "Notfallplan" gibt dem Unterbewusstsein jedoch eine gewisse Sicherheit. 4. Ruhe bewahren Man sollte sich einer Herausforderung nie in aufgeregtem Zustand stellen. Es ist besser, kurz vorher einmal in sich zu gehen, ein paar mal tief durchzuatmen und den Körper auf diese Weise zu entspannen. Dies hat nicht nur Stressabbau und ein besseres Selbstgefühl zur Folge, sondern erhöht zudem die Konzentrationsfähigkeit. 5. Tagebuch führen Wer seine Gedanken - sowohl positiv, als auch negativ - niederschreibt, der verarbeitet diese unterbewusst. Dies hilft nicht nur bei aktuellen Herausforderungen, sondern auch bei kommenden. Auf diese Weise hat man die Möglichkeit, einmal zurück zu blättern und sich selbst bewusst zu werden, welche Erfolge man bereits im Leben erzielt hat, was das Selbstbewusstsein steigert. --- - Published: 2017-06-07 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/die-grundausbildung-im-mentaltraining/ - Categories: Mentaltraining Da es von Generation zu Generation zunehmend schwerer wird, alle täglichen Aspekte miteinander zu vereinbaren, gibt es mittlerweile zahlreiche Aus- und Fortbildungen, die sich mit diesem Thema befassen. Neben dem Life Coach bietet auch der Mentaltrainer eine sehr gute Möglichkeit, sein eigenes Leben und das anderer Menschen nachhaltig zu verbessern. Der reine Mentaltrainer praktiziert selbstständig und tritt in beratender Funktion in Kraft. Er muss erkennen, auf welche Weise der Körper des Kunden negativ belastet ist und mit diesem zusammen ein individuelles Konzept zur Verbesserung erstellen. Dies geschieht über eine ausgiebige Analyse der Lebensumstände und Stressoren. Für Personen, die schon in anderer Form beratend tätig sind, zum Beispiel als Ernährungsberater, Erzieher oder Psychiater, bietet eine Fortbildung zum Mentalcoach eine gute Möglichkeit, das Leistungsspektrum und die Qualität der Dienstleistung zu verbessern. Wer sich im Internet zu diesem Thema informiert, dem wird sicherlich auffallen, dass es zahllose unterschiedliche Anbieter für Kurse aller Art gibt. Man sollte sich also bei Interesse genau belesen, welche Inhalte der Kurs bietet, wie lange dieser dauert und wie teuer er ist. Auch die Teilnahmebedingungen weichen hier stark voneinander ab. Ein seriöser Anbieter weist darauf hin, dass man eine beratende, medizinische, psychologische oder pädagogische Vorbildung mitbringen sollte. Des Weiteren ist Mentaltraining eine Kunst, die man nicht in wenigen Tagen erlernt. Man sollte deshalb die Finger von Crash-Kursen lassen und lieber etwas mehr Zeit investieren. Mentaltraining besteht nämlich nicht nur aus einigen Übungen, sondern man lernt, die chemischen Prozesse im Körper gezielt zu steuern. Dies benötigt Zeit. Inhalte der meisten Bildungsangebote: Grundwissen der Neurologie klassische Entspannungsverfahren (zum Beispiel autogenes Training) detaillierte Einblicke in das menschliche Wahrnehmungssystem Kinesiologie Kommunikation der Veränderungsprozess im Körper Stimm- und Sprechtraining Trainingsansätze Da sich die einzelnen Kurse stark in Dauer und Inhalten unterscheiden, werden diese auch in unterschiedlicher Tiefe behandelt. Des Weiteren kommen mitunter auch weitere Ansätze hinzu. --- - Published: 2017-05-31 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/methoden-und-ziele-des-mentaltrainings/ - Categories: Mentaltraining So verschieden die Menschen als Individuum sind, so verschieden sind auch die Methoden des Mentaltrainings. So soll gewährleistet werden, dass jedes Individuum die bestmögliche Chance hat, sein Leben zu verbessern. Dazu kommt, dass es immer wieder neue oder verbesserte Methoden gibt. Das ist der Grund, warum immer wieder neue Bücher, CDs, DVDs und Workshops angeboten werden. Wie genau der Einzelne diese grundlegenden Methoden am besten kombiniert, hängt stark von der Persönlichkeit, dem individuellen Umfeld und den Zielen der Person ab. Als Neuling auf diesem Gebiet ist es deshalb ratsam, einen Fachmann (Mentaltrainer oder Mentalcoach) aufzusuchen und zusammen mit diesem ein Konzept zu erstellen. Psychotherapeutische Methoden Die ursprünglichste Methode des mentalen Trainings ist in Anlehnung an die Verhaltenstherapie entstanden. Im Bereich des Profisportes wurde dem Sportler geraten, sich die Bewegungsabläufe immer wieder so detailgenau vorzustellen, wie es nur geht. Dadurch gelangen nach einiger Zeit auch schwierige Bewegungen wesentlich besser, als vorher. Methoden zur Entspannung Durch Entspannungsübungen gerät der Körper nach und nach in ein Gleichgewicht. So wird nicht nur der häufig langanhaltende Stresszustand verbessert, sondern auch die Ausschüttung negativ behafteter Hormone reduziert. Neben Meditationen werden auch oft Progressive Relaxation und Autogenes Training empfohlen. Methoden zur Stärkung der kognitiven Fähigkeiten Ein Teil des mentalen Trainings besteht darin, dass man die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit des Gehirns stärkt. Um dies zu erreichen, werden Maßnahmen aus dem Bereich Gehirntraining, auch bekannt als "Gehirnjogging" angewandt. Hierbei handelt es sich um Übungen, die das Gedächtnis heraus fordern. Kreative Methoden zur Ideenfindung Dieser Aspekt ist gerade im Berufsleben wichtig. Man lernt, Probleme gezielter anzugehen und zu visualisieren. Häufige Techniken sind Brainstorming oder Mind-Mapping, aber auch Brainwriting. Auf diese Weise soll es der Person besser gelingen, die Konflikte im Ganzen auf kleinere Teilprobleme zu reduzieren. Dies hat zur Folge, dass man sich nicht mehr einem übergroßen Konflikt gegenüber sieht, sondern kleineren Herausforderungen. --- - Published: 2017-05-24 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/was-ist-mentales-training/ - Categories: Mentaltraining Das Mentaltraining ist eine Methode zur Verbesserung des Lebensgefühls. Durch unterschiedliche Übungen werden hierbei die Kommunikationsfähigkeit, die Stressresistenz, das Selbstbewusstsein und die emotionale Stärke eines Menschen verfestigt oder verbessert. Die Wirksamkeit der Methoden ist durch zahlreiche medizinische Untersuchungen belegt - jedoch sind die Trainingsansätze sehr individuell zu wählen. Deshalb macht es Sinn, einen erfahrenen Mentaltrainer zu Rate zu ziehen, um das bestmöglichste Ergebnis zu erzielen. Entstehung Ursprünglich war das Mentaltraining nur im Bereich des Profisports vertreten. Der Ansatz war der, dass durch das wiederholte Vorstellen einer Bewegung diese besser gelingt. Gekoppelt wurden diese kognitiven Übungen mit bestimmten Entspannungsmethoden, welche je nach Sportart und Stärken des Sportlers individuell angepasst wurden. Dieser Lerneffekt führte zum gewünschten Ergebnis und der Sportler erbrachte bessere Leistungen. Im Laufe der Zeit wurden ähnliche Verfahren auch in anderen Lebensbereichen mit Erfolg angewandt. So kam es dazu, dass Mentaltraining heute in jedem Bereich vorzufinden ist. Die einzigen Unterschiede liegen in den verschiedenen Übungen - je nachdem, welcher Alltagsbereich im Vordergrund steht und wo genau man selbst etwas ändern möchte. Methoden Das Mentaltraining soll einem Menschen rundum helfen. Deshalb haben sich über die Jahre mehrere Methoden entwickelt, um voll und ganz auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen. Häufig werden psychologische Vorgehensweisen, Entspannungstechniken, Hirntraining und kreative Methoden kombiniert, um das bestmöglichste Resultat zu erzielen. Hierbei ist es besonders wichtig, dass man offen mit Problemen, Stressoren und Konfliktsituationen umgeht und dem Mentalcoach möglichst genau beschreibt, was man ändern möchte. Des Weiteren ist zu beachten, dass man selbst etwas Geduld haben sollte. Bis sich das positive Denken etabliert, benötigt das menschliche Gehirn oftmals eine Weile. Deshalb ist hier auch Durchhaltevermögen wichtig. Hat man dies erst einmal geschafft, so wird man schnell einige Veränderungen feststellen. Eine höhere Motivation, Ausgeglichenheit und bessere Konzentration sind die Folge langanhaltender chemischer Prozesse im Körper, welche durch das Mentaltraining erreicht werden. --- - Published: 2017-05-17 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-in-verschiedenen-berufsfeldern/ - Categories: Mentaltraining In vielen Bereichen ist Mentaltraining eine vorteilhafte Methode, die Leistung des Körpers zu verbessern. So auch im Berufsleben. Egal, ob man im handwerklichen oder kaufmännischen Bereich tätig ist, oder ob man selbstständig arbeitet - die Möglichkeiten hier sind nahezu endlos. Auch zur Vorbereitung auf einen neuen Arbeitsplatz oder ein Bewerbungsgespräch kann mentales Training genutzt werden. Mentaltraining für kaufmännische Berufe und Führungskräfte Gerade im höheren kaufmännischen Bereich, also dem Top-Management, ist mentales Training oft sinnvoll. Dies beginnt schon damit, dass viele Manager auch außerhalb der regulären Arbeitszeit erreichbar sein müssen. Mentaltraining hilft hier, das private und berufliche leben zu koordinieren. Desweiteren kann man durch bestimmte Techniken das eigene Durchsetzungsvermögen und die Führungsqualitäten verbessern. Dies hilft oft, das eigene Team besser zur Zusammenarbeit zu bewegen und zu motivieren. Auch die Vorbereitung auf Präsentationen oder das Strukturieren von Arbeitsabläufen spielen eine große Rolle. Mentaltraining für handwerkliche Berufe Auch, wenn es auf den ersten Blick nicht so scheint: In handwerklichen Berufen kann durch mentales Training viel erreicht werden. Gerade, wer in Schichten arbeitet, muss körperlich und geistig ausgeglichen sein, denn für den Körper kann der oft wechselnde Schlafrhytmus zu einer Belastung werden. Wenn dies passiert, fühlt man sich schlapp und demotiviert. Durch die Hormone, die beim Mentaltraining gezielt ausgeschüttet werden, steigt das Glücksgefühl und man ist entspannter. Auch der Stressfaktor spielt hier eine Rolle: Unter Stress und Spannungen reagieren wir oft falsch und die Arbeitsleistung und Konzentrationfähigkeit nehmen ab. Mentaltraining zur Berufsvorbereitung Wer schon ein paar Bewerbungsgespräche absolviert hat, der wird sicherlich gemerkt haben, dass es in einigen Fällen gar nicht so einfach ist, auf manche Fragen in richtiger Art und Weise zu reagieren. Dies kann dazu führen, dass sich das Unternehmen für einen anderen Bewerber entscheidet. Mit bestimmten Techniken gelingt es einem mit etwas Übung jedoch, einen rundum kompetenten Eindruck zu hinterlassen. Auch bei der Wahl des Berufes kann Mentaltraining helfen. --- - Published: 2017-05-10 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-im-beruf/ - Categories: Mentaltraining Sicherlich kennt jeder diese Situation: Schon nach dem Aufstehen fühlt man sich lustlos und will eigentlich auf schnellstem Wege wieder ins gemütliche Bett. Dennoch gibt man sich einen Ruck und erscheint pünktlich zur Arbeit. Den ganzen Tag fühlt man sich demotiviert, schlapp und ist nicht in der Lage, sich richtig zu konzentrieren. Auch die Kollegen nerven einen eher, als dass eine angenehme Arbeitsatmosphäre herrscht. Ist dies die Ausnahme, dann wird man nur einen Tag müde nach Hause kommen und am nächsten Arbeitstag wieder fit sein. Oft ist dies jedoch zur Gewohnheit geworden. Dann ist Ärger vom Chef meist schon vorprogrammiert. Dies tut weder dem Unternehmen gut, noch der eigenen Psyche. Im Ernstfall kann daraus sogar ein Burnout entstehen. Doch was sollte man tun, um solch eine Situation von vorn herein aus dem Weg zu gehen? Die Antwort lautet: Mentaltraining. Es ist nicht immer einfach, seinen Körper im Gleichgewicht zu halten, doch langfristig wird man selbst einige positive Veränderungen im Arbeitsumfeld feststellen. Die Kollegen sind netter und hilfsbereiter, die Arbeit wird schneller erledigt und es gibt Lob vom Vorgesetzten. Dies liegt daran, dass die chemische Veränderung, die im Körper stattfindet, eine Leistungssteigerung und Motivation auf natürlichem Weg hervor ruft. Dadurch wird auch das Stresslevel erheblich gemindert und es gelingt einem, die Arbeitsabläufe besser zu strukturieren und mitunter viel Zeit zu sparen. Das Mentaltraining wirkt sich allerdings auch indirekt auf das Privatleben aus: Wer entspannter von der Arbeit kommt, wird automatisch weniger Streit mit dem Partner oder Familienangehörigen haben und auch nach dem Arbeitstag noch die Energie aufbringen, etwas mit Freunden zu unternehmen oder Hobbys nachzugehen. Dies ist gerade für Angestellte im Management wichtig, da diese auch oft außerhalb der Arbeit erreichbar sein müssen und das Privatleben darunter je nach persönlicher Lebenssituation mehr oder weniger stark leidet. Auch hier gibt es bestimmte Techniken, dies besser unter Kontrolle zu bringen. --- - Published: 2017-05-03 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/kritik-am-mentaltraining/ - Categories: Mentaltraining Die Wirkungsweise des mentalen Trainings gilt mittlerweile als bewiesen an. Jedoch sind diese Techniken auch mit großer Vorsicht zu genießen. Es gibt immer wieder hitzige Debatten um die Seriosität einiger Anbieter oder bestimmter Methoden. Hier sollen die einzelnen negativen Aspekte des Mentaltrainings beleuchtet werden: 1. Mentaltraining in Pseudowissenschaft und Esoterik Im Bereich der Parawissenschaften und in einigen Glaubensgemeinschaften werden ähnliche Techniken angewandt, wie beim Mentaltraining. Diese werden jedoch in einigen extremen Fällen nicht dazu genutzt, den Menschen wirklich zu stärken, sondern, um ihn Abhängig von der Gemeinschaft zu machen. Auch vom Gebrauch diverser Geräte oder Medikamente, die laut Aussage des Beraters die Hirnfunktion steigern, sollte dringend abgesehen werden. Ein extremes Beispiel solcher Methoden ist Scientology. 2. Unseriöse Bildungsangebote Da die Bezeichnung "Mentaltrainer/ Mentalcoach" in Deutschland nicht gesetzlich geschützt ist, sollte man bei der Wahl für Fortbildungen auf diesem Gebiet vorsichtig sein. Man sollte für die Ausbildung ein Angebot von bekannten Anbietern nutzen und lieber etwas mehr Geld investieren. Es hilft auch, sich die Zertifizierungen und den Umfang, sowie die Dauer der Weiterbildung anschauen. Für jemanden ohne große Vorkenntnisse ist es nahezu unmöglich, alle wichtigen Informationen innerhalb einer Woche vermittelt zu bekommen. 3. Unseriöse Berater Gerade heutzutage sind viele Leute auf der Jagd nach dem schnellen Geld. Deshalb sollte man sich auf der Suche nach einem guten Mentaltrainer mehrere Angebote anschauen. Viele der hochtrabend formulierten Zertifikate können nämlich schon im Rahmen eines Wochenend-Seminars erworben werden. Was ebenfalls zu beachten gilt, ist die Berufserfahrung eines Beraters und die Gestaltung der Sitzung. Man sollte auch auf sein Bauchgefühl vertrauen - kommt einem der Mentaltrainer nicht vertrauenswürdig vor, so wird man sich kaum richtig öffnen können. Diese drei Punkte sollen jedoch keinesfalls Interessierte Personen abschrecken. Hier soll lediglich darauf aufmerksam gemacht werden, dass es auch in dieser Branche viele schwarze Schafe gibt. Wer jedoch vorsichtig, logisch und feinfühlig an die Sache heran geht, der wird sicherlich fündig. --- - Published: 2017-04-26 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/die-wirkungsweise-von-mentalem-coaching/ - Categories: Mentaltraining Die Ursprünge des mentalen Coachings liegen im Aufbau des menschlichen Hirns. Hier gilt es zu wissen, dass man dieses in drei Teile einteilen kann: 1. Großhirn (Neocortex) Der Neocortex ist die Hirnrinde. Hier werden Sinneseindrücke verarbeitet und Bewegungen koordiniert. Des Weiteren befindet sich hier das Denk- und Erinnerungszentrum. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ist das Großhirn der jüngste Bestandteil des menschlichen Gehirns. 2. Chemiehirn (Limbisches System) Im Chemiehirn werden die hervorgerufenen Emotionen und Eindrücke verarbeitet. Im Anschluss werden die entsprechenden Signale im Hirn weitergegeben und es kommt zur Ausschüttung von Hormonen und anderen chemischen Stoffen. 3. Stammhirn Hier werden die überlebenswichtigen Funktionen des Körpers gesteuert, wie zum Beispiel die Bewegung, die Atmung und die Reflexe. Dieser Teil gilt als ältester Bestandteil des menschlichen Gehirns. Wenn man diese Beziehungen zwischen den Teilen des Hirns kennt, scheint es einem ganz logisch, dass mentales Training funktioniert. Verändert man in positiver Weise sein eigenes Denken, dann schüttet das Chemiehirn mehr Glückshormone aus und man fühlt sich ausgeglichen und ist motiviert. Diese Stoffe wirken teilweise mehrere Stunden nach und beeinflussen auch erfolgswirksame Faktoren, wie zum Beispiel die Arbeitsleistung oder Kommunikationsfähigkeit zum Guten hin. Hier beginnt nun das eigentliche mentale Training. Ziel ist es, die gesamte Chemie des Körpers auf eine dauerhafte Weise in den positiven Bereich zu rücken. Dies gelingt durch unterschiedliche Techniken, welche zum Großteil im Alltag nutzbar sind und wenig Zeit in Anspruch nehmen. Doch nicht nur zur allgemeinen Verbesserung der Laune ist mentales Training gut: Zwangsläufig wird auch die Anfälligkeit für Stress gesenkt, die Selbstorganisation verbessert und die Lernbereitschaft des Hirns erhöht. Infolge dessen gelingt es auch vielen Menschen mit ausgefülltem Terminplan, ihr Berufs- und Privatleben besser zu koordinieren. Am häufigsten wird es jedoch beim Sport eingesetzt: Hier hilft ein gesunder und ausgeglichener Körper dem Sportler, Bestleistungen zu erzielen und somit in Wettbewerben wesentlich besser abzuschneiden. --- --- - Published: 2024-10-01 - Modified: 2024-09-20 - URL: https://mentaltraining-austria.at/knall-die-blasen-weg-bubble-shooter-im-action-modus/ - Categories: Mentaltraining Bubble Shooter hat sich zu einem der beliebtesten Online-Spiele entwickelt und fesselt Spieler aller Altersgruppen. Dieser Klassiker, ursprünglich von Taito entwickelt, kombiniert einfache Regeln mit fordernder Strategie. Spieler zielen und schießen farbige Blasen, um gleichfarbige Gruppen zu bilden und zu entfernen. Das Spiel hat eine Auswirkung auf Stressabbau und Gehirntraining, was es besonders bei der Generation 50plus beliebt macht. In diesem Artikel tauchen wir tief in die Welt des Bubble Shooter ein. Wir untersuchen die Action-Elemente, die das Spiel so spannend machen, und stellen verschiedene Spielmodi und Varianten vor. Für Anfänger gibt es nützliche Tipps und Tricks, während fortgeschrittene Spieler von ausgeklügelten Taktiken profitieren können. Zudem werfen wir einen Blick auf die Psychologie hinter der Faszination des Spiels und warum es so süchtig machen kann. Action-Elemente im Bubble Shooter Bubble Shooter hat sich zu einem fesselnden Online-Spiel entwickelt, das durch seine actiongeladenen Elemente Spieler aller Altersgruppen begeistert. Diese Komponenten verleihen dem klassischen Spielprinzip eine aufregende Dynamik und sorgen für ein spannendes Spielerlebnis. Zeitlimit Obwohl Bubble Shooter ursprünglich ohne Zeitbegrenzung gespielt wurde, haben viele moderne Varianten ein Zeitlimit eingeführt, um die Herausforderung zu erhöhen. Dies zwingt die Spieler, schnell zu denken und präzise zu handeln. Das Zeitlimit hat eine Auswirkung auf die Spielstrategie, da es den Druck erhöht und die Spieler dazu bringt, riskantere Schüsse zu wagen. Diese zusätzliche Herausforderung macht das Spiel besonders attraktiv für Spieler, die nach einem Adrenalinkick suchen. Spezialeffekte Die Einführung von Spezialeffekten hat Bubble Shooter auf ein neues Level gehoben. Ab Level 6 begegnen Spieler Bomben, die zwischen den Bubbles verteilt sind. Wenn eine Bombe mit einer beliebigen Farb-Bubble getroffen wird, explodieren alle direkt angrenzenden Bubbles. Dies kann zu aufregenden Kettenreaktionen führen, wenn sich weitere Bomben in der Nähe befinden. Ab Level 10 tauchen Laser-Bubbles auf, erkennbar an den Pfeilen in den Blasen. Bei jedem Spielzug dreht sich der Pfeil im Uhrzeigersinn. Trifft eine Kanonen-Bubble auf eine Laser-Bubble, wird ein Laserstrahl in die Richtung des Pfeils abgefeuert. Dies eröffnet neue strategische Möglichkeiten und erhöht die Komplexität des Spiels. In Level 30 werden weiße Bubbles eingeführt. Diese farblosen Blasen nehmen die Farbe benachbarter platzender Bubble-Gruppen an. Dies kann zu faszinierenden Kettenreaktionen führen, bei denen mehrere weiße Bubbles nacheinander aktiviert werden. Das Schwarze Loch, das ab Level 50 erscheint, ermöglicht die Erzeugung einer Super-Bombe. Diese hat einen deutlich größeren Explosionsradius als normale Bomben und kann das Spielfeld drastisch verändern. Bonuslevel Bubble Shooter bietet auch spezielle Bonuslevel, die den Spielern die Möglichkeit geben, zusätzliche Punkte zu sammeln und neue Herausforderungen zu meistern. Diese Level haben oft ein einzigartiges Design oder besondere Regeln, die sich vom Standardspiel unterscheiden. Sie können beispielsweise eine begrenzte Anzahl von Schüssen beinhalten oder spezielle Ziele, die erreicht werden müssen. In einigen Varianten des Spiels können Spieler durch das Erreichen bestimmter Punktzahlen oder das Lösen spezieller Aufgaben Bonuslevel freischalten. Diese Level bieten oft die Chance, seltene Power-Ups oder exklusive Belohnungen zu erhalten, die im normalen Spielverlauf nicht verfügbar sind. Die Action-Elemente in Bubble Shooter tragen dazu bei, dass das Spiel auch nach vielen Durchgängen fesselnd bleibt.... --- - Published: 2023-02-21 - Modified: 2023-01-30 - URL: https://mentaltraining-austria.at/gehirnjogging-sport-fur-jedes-alter/ - Categories: Mentaltraining Konzentration, Erinnerungsvermögen, Kombinationsgabe – drei Bereiche von vielen, die beim Mentaltraining grosse Rolle spielen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Geist zu trainieren und ihn fit zu halten. Bei unseren Recherchen im Internet haben wir eine Website gefunden, auf der man mit zahlreichen Denkspielen und -aufgaben sein Gehirn trainieren und fit halten kann. Erkunden Sie in diesem Artikel die Seite fürs Gehirnjogging! Training ist in jedem Alter wichtig! In jungen Jahren, also in der Schule, während des Studiums, der Berufsausbildung und auch im Berufsleben, in dem man sich fortbildet und versucht, auf der Karriereleiter immer weiter nach oben zu klettern, trainiert man aktiv eher seinen Körper als seinen Geist. Der Kopf hat schliesslich während der Arbeit genug zu tun, und der Besuch eines Fitnessstudios dient meist dem Ausgleich. Mit fortschreitendem Alter wird aber das Gehirn immer weniger belastet. Hier sollte man sich frühzeitig nach entsprechenden Trainingsmöglichkeiten umschauen, damit man auch nach der Arbeitsphase geistig fit bleibt. 50plus – macht auch schon Jüngeren Freude Die Website 50plus bietet viele abwechslungsreiche Möglichkeiten, das Gehirn zu trainieren. Hier kann man Gedächtnisspiele wie Memory in mehreren Schwierigkeitsstufen spielen, seine Kombinationsfähigkeit bei Mastermind testen und verbessern, Strategien mit Schach oder Reversi ausprobieren. Zahlenjongleure lassen sich durch Sudoku, einen Rechentest, Sequenzen oder Zahlenrätsel herausfordern, und Wortakrobaten werden von der Wortsuche oder einem Preisrätsel begeistert sein. Für alle, die sich geistig fit halten möchten, bietet das Portal 50plus eine riesige Auswahl. Balance zwischen körperlicher und geistiger Fitness Für Menschen über 50 ist das Training des Gehirns und des Körpers gleichermassen wichtig. Beispielsweise kann man auf dem Portal 50plus seine Konzentrations- und Gedächtnisleistungen dank eines vielfältigen Spieleangebots steigern. Darüber hinaus ist aber der Austausch mit Freunden und Bekannten wichtig, ebenso wie das richtige Mass an Bewegung und Sinneseindrücken in der Natur oder bei kulturellen Veranstaltungen. Zu all diesen Möglichkeiten kann man auf der Website 50plus Angebote finden oder aktuelle Beiträge lesen. Ist man auf der Suche nach einem Partner oder einer Partnerin, um all diesen Aktivitäten zu zweit nachzugehen, findet man auf 50plus entsprechende Links, um die richtige Gesellschaft zu finden. Gespräche für die geistige Fitness Auch eine neue Bekanntschaft hilft dabei, sich auf neue Wege zu begeben, anders als das Gewohnte auszuprobieren und vielleicht auch mal die eingefahrenen eigenen Ansichten zu überdenken. Schliesslich hat das Gegenüber seine eigene Meinung und redet einem nicht nach dem Mund. So kann man sich austauschen, die verschiedenen Standpunkte kennenlernen und kommt vielleicht gemeinsam zu einem Punkt, mit dem beide zufrieden sind. Auch das ist geistige Regsamkeit, die man nicht unterschätzen sollte. Das Portal 50plus für geistige und körperliche Fitness Das Internet bringt heutzutage neue Möglichkeiten, die noch vor zwanzig Jahren undenkbar gewesen wären. Eine davon sind Webportale wie 50plus, auf denen viele Angebote für die zweite Lebenshälfte gemacht werden, damit man auch im Alter noch aktiv und zufrieden sein Leben gestalten kann. Auch wenn man die fünfte Lebensdekade noch nicht erreicht hat, lohnt es sich, einen Blick auf diese Seite zu werfen. Allein die Spiele fürs Gehirnjogging versprechen jede Menge Spass und... --- - Published: 2017-06-14 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/tipps-fur-eine-starke-mentalitat/ - Categories: Mentaltraining Wem vielleicht das Vertrauen in fremde Menschen oder schlicht und einfach die Möglichkeit, die Zeit oder das Geld fehlt, einen fachkundigen Mentaltrainer aufzusuchen, der kann sich an den folgenden Tipps orientieren, um ohne fremde Hilfe etwas an seiner mentalen Stärke zu verbessern. 1. Gute Vorbereitung Wer lernen will, in bestimmten Situationen gefasster oder effizienter zu reagieren, der sollte sich auf genau diese auch vorbereiten. Nur, wenn wir wissen, was zu tun ist, um das Ziel zu erreichen, können wir auch entsprechend handeln. Es hilft, gewisse Szenarien immer wieder im Kopf durchzuspielen. Einige Beispiele dafür sind der Ablauf einer Präsentation, das Leisten von Ersthilfe oder aber auch ein neuer Arbeitsprozess. 2. Erfolgreiches Einsetzen von Autosuggestion Das Prinzip hier ist einfach erklärt: Wer negativ an eine Aufgabe heran geht und vielleicht sogar mit dem Scheitern dieser rechnet, der wird sich selbst manipulieren und die Befürchtung so zur Wahrheit werden lassen. Sagt man sich jedoch selbst "Ich schaffe das! ", dann steigert dies die Motivation und erhöht somit auch die Erfolgsquote. 3. Akzeptanz von möglichen Komplikationen Nicht selten kommt es vor, dass wir uns die Dinge einfacher vorgestellt haben, als sie am Ende sind. Wer hier die möglichen Komplikationen beim Lösen einer Aufgabe von Anfang an verdrängt, der wird sich das Leben selbst schwer machen. Ein "Notfallplan" gibt dem Unterbewusstsein jedoch eine gewisse Sicherheit. 4. Ruhe bewahren Man sollte sich einer Herausforderung nie in aufgeregtem Zustand stellen. Es ist besser, kurz vorher einmal in sich zu gehen, ein paar mal tief durchzuatmen und den Körper auf diese Weise zu entspannen. Dies hat nicht nur Stressabbau und ein besseres Selbstgefühl zur Folge, sondern erhöht zudem die Konzentrationsfähigkeit. 5. Tagebuch führen Wer seine Gedanken - sowohl positiv, als auch negativ - niederschreibt, der verarbeitet diese unterbewusst. Dies hilft nicht nur bei aktuellen Herausforderungen, sondern auch bei kommenden. Auf diese Weise hat man die Möglichkeit, einmal zurück zu blättern und sich selbst bewusst zu werden, welche Erfolge man bereits im Leben erzielt hat, was das Selbstbewusstsein steigert. --- - Published: 2017-06-07 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/die-grundausbildung-im-mentaltraining/ - Categories: Mentaltraining Da es von Generation zu Generation zunehmend schwerer wird, alle täglichen Aspekte miteinander zu vereinbaren, gibt es mittlerweile zahlreiche Aus- und Fortbildungen, die sich mit diesem Thema befassen. Neben dem Life Coach bietet auch der Mentaltrainer eine sehr gute Möglichkeit, sein eigenes Leben und das anderer Menschen nachhaltig zu verbessern. Der reine Mentaltrainer praktiziert selbstständig und tritt in beratender Funktion in Kraft. Er muss erkennen, auf welche Weise der Körper des Kunden negativ belastet ist und mit diesem zusammen ein individuelles Konzept zur Verbesserung erstellen. Dies geschieht über eine ausgiebige Analyse der Lebensumstände und Stressoren. Für Personen, die schon in anderer Form beratend tätig sind, zum Beispiel als Ernährungsberater, Erzieher oder Psychiater, bietet eine Fortbildung zum Mentalcoach eine gute Möglichkeit, das Leistungsspektrum und die Qualität der Dienstleistung zu verbessern. Wer sich im Internet zu diesem Thema informiert, dem wird sicherlich auffallen, dass es zahllose unterschiedliche Anbieter für Kurse aller Art gibt. Man sollte sich also bei Interesse genau belesen, welche Inhalte der Kurs bietet, wie lange dieser dauert und wie teuer er ist. Auch die Teilnahmebedingungen weichen hier stark voneinander ab. Ein seriöser Anbieter weist darauf hin, dass man eine beratende, medizinische, psychologische oder pädagogische Vorbildung mitbringen sollte. Des Weiteren ist Mentaltraining eine Kunst, die man nicht in wenigen Tagen erlernt. Man sollte deshalb die Finger von Crash-Kursen lassen und lieber etwas mehr Zeit investieren. Mentaltraining besteht nämlich nicht nur aus einigen Übungen, sondern man lernt, die chemischen Prozesse im Körper gezielt zu steuern. Dies benötigt Zeit. Inhalte der meisten Bildungsangebote: Grundwissen der Neurologie klassische Entspannungsverfahren (zum Beispiel autogenes Training) detaillierte Einblicke in das menschliche Wahrnehmungssystem Kinesiologie Kommunikation der Veränderungsprozess im Körper Stimm- und Sprechtraining Trainingsansätze Da sich die einzelnen Kurse stark in Dauer und Inhalten unterscheiden, werden diese auch in unterschiedlicher Tiefe behandelt. Des Weiteren kommen mitunter auch weitere Ansätze hinzu. --- - Published: 2017-05-31 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/methoden-und-ziele-des-mentaltrainings/ - Categories: Mentaltraining So verschieden die Menschen als Individuum sind, so verschieden sind auch die Methoden des Mentaltrainings. So soll gewährleistet werden, dass jedes Individuum die bestmögliche Chance hat, sein Leben zu verbessern. Dazu kommt, dass es immer wieder neue oder verbesserte Methoden gibt. Das ist der Grund, warum immer wieder neue Bücher, CDs, DVDs und Workshops angeboten werden. Wie genau der Einzelne diese grundlegenden Methoden am besten kombiniert, hängt stark von der Persönlichkeit, dem individuellen Umfeld und den Zielen der Person ab. Als Neuling auf diesem Gebiet ist es deshalb ratsam, einen Fachmann (Mentaltrainer oder Mentalcoach) aufzusuchen und zusammen mit diesem ein Konzept zu erstellen. Psychotherapeutische Methoden Die ursprünglichste Methode des mentalen Trainings ist in Anlehnung an die Verhaltenstherapie entstanden. Im Bereich des Profisportes wurde dem Sportler geraten, sich die Bewegungsabläufe immer wieder so detailgenau vorzustellen, wie es nur geht. Dadurch gelangen nach einiger Zeit auch schwierige Bewegungen wesentlich besser, als vorher. Methoden zur Entspannung Durch Entspannungsübungen gerät der Körper nach und nach in ein Gleichgewicht. So wird nicht nur der häufig langanhaltende Stresszustand verbessert, sondern auch die Ausschüttung negativ behafteter Hormone reduziert. Neben Meditationen werden auch oft Progressive Relaxation und Autogenes Training empfohlen. Methoden zur Stärkung der kognitiven Fähigkeiten Ein Teil des mentalen Trainings besteht darin, dass man die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit des Gehirns stärkt. Um dies zu erreichen, werden Maßnahmen aus dem Bereich Gehirntraining, auch bekannt als "Gehirnjogging" angewandt. Hierbei handelt es sich um Übungen, die das Gedächtnis heraus fordern. Kreative Methoden zur Ideenfindung Dieser Aspekt ist gerade im Berufsleben wichtig. Man lernt, Probleme gezielter anzugehen und zu visualisieren. Häufige Techniken sind Brainstorming oder Mind-Mapping, aber auch Brainwriting. Auf diese Weise soll es der Person besser gelingen, die Konflikte im Ganzen auf kleinere Teilprobleme zu reduzieren. Dies hat zur Folge, dass man sich nicht mehr einem übergroßen Konflikt gegenüber sieht, sondern kleineren Herausforderungen. --- - Published: 2017-05-24 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/was-ist-mentales-training/ - Categories: Mentaltraining Das Mentaltraining ist eine Methode zur Verbesserung des Lebensgefühls. Durch unterschiedliche Übungen werden hierbei die Kommunikationsfähigkeit, die Stressresistenz, das Selbstbewusstsein und die emotionale Stärke eines Menschen verfestigt oder verbessert. Die Wirksamkeit der Methoden ist durch zahlreiche medizinische Untersuchungen belegt - jedoch sind die Trainingsansätze sehr individuell zu wählen. Deshalb macht es Sinn, einen erfahrenen Mentaltrainer zu Rate zu ziehen, um das bestmöglichste Ergebnis zu erzielen. Entstehung Ursprünglich war das Mentaltraining nur im Bereich des Profisports vertreten. Der Ansatz war der, dass durch das wiederholte Vorstellen einer Bewegung diese besser gelingt. Gekoppelt wurden diese kognitiven Übungen mit bestimmten Entspannungsmethoden, welche je nach Sportart und Stärken des Sportlers individuell angepasst wurden. Dieser Lerneffekt führte zum gewünschten Ergebnis und der Sportler erbrachte bessere Leistungen. Im Laufe der Zeit wurden ähnliche Verfahren auch in anderen Lebensbereichen mit Erfolg angewandt. So kam es dazu, dass Mentaltraining heute in jedem Bereich vorzufinden ist. Die einzigen Unterschiede liegen in den verschiedenen Übungen - je nachdem, welcher Alltagsbereich im Vordergrund steht und wo genau man selbst etwas ändern möchte. Methoden Das Mentaltraining soll einem Menschen rundum helfen. Deshalb haben sich über die Jahre mehrere Methoden entwickelt, um voll und ganz auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen. Häufig werden psychologische Vorgehensweisen, Entspannungstechniken, Hirntraining und kreative Methoden kombiniert, um das bestmöglichste Resultat zu erzielen. Hierbei ist es besonders wichtig, dass man offen mit Problemen, Stressoren und Konfliktsituationen umgeht und dem Mentalcoach möglichst genau beschreibt, was man ändern möchte. Des Weiteren ist zu beachten, dass man selbst etwas Geduld haben sollte. Bis sich das positive Denken etabliert, benötigt das menschliche Gehirn oftmals eine Weile. Deshalb ist hier auch Durchhaltevermögen wichtig. Hat man dies erst einmal geschafft, so wird man schnell einige Veränderungen feststellen. Eine höhere Motivation, Ausgeglichenheit und bessere Konzentration sind die Folge langanhaltender chemischer Prozesse im Körper, welche durch das Mentaltraining erreicht werden. --- - Published: 2017-05-17 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-in-verschiedenen-berufsfeldern/ - Categories: Mentaltraining In vielen Bereichen ist Mentaltraining eine vorteilhafte Methode, die Leistung des Körpers zu verbessern. So auch im Berufsleben. Egal, ob man im handwerklichen oder kaufmännischen Bereich tätig ist, oder ob man selbstständig arbeitet - die Möglichkeiten hier sind nahezu endlos. Auch zur Vorbereitung auf einen neuen Arbeitsplatz oder ein Bewerbungsgespräch kann mentales Training genutzt werden. Mentaltraining für kaufmännische Berufe und Führungskräfte Gerade im höheren kaufmännischen Bereich, also dem Top-Management, ist mentales Training oft sinnvoll. Dies beginnt schon damit, dass viele Manager auch außerhalb der regulären Arbeitszeit erreichbar sein müssen. Mentaltraining hilft hier, das private und berufliche leben zu koordinieren. Desweiteren kann man durch bestimmte Techniken das eigene Durchsetzungsvermögen und die Führungsqualitäten verbessern. Dies hilft oft, das eigene Team besser zur Zusammenarbeit zu bewegen und zu motivieren. Auch die Vorbereitung auf Präsentationen oder das Strukturieren von Arbeitsabläufen spielen eine große Rolle. Mentaltraining für handwerkliche Berufe Auch, wenn es auf den ersten Blick nicht so scheint: In handwerklichen Berufen kann durch mentales Training viel erreicht werden. Gerade, wer in Schichten arbeitet, muss körperlich und geistig ausgeglichen sein, denn für den Körper kann der oft wechselnde Schlafrhytmus zu einer Belastung werden. Wenn dies passiert, fühlt man sich schlapp und demotiviert. Durch die Hormone, die beim Mentaltraining gezielt ausgeschüttet werden, steigt das Glücksgefühl und man ist entspannter. Auch der Stressfaktor spielt hier eine Rolle: Unter Stress und Spannungen reagieren wir oft falsch und die Arbeitsleistung und Konzentrationfähigkeit nehmen ab. Mentaltraining zur Berufsvorbereitung Wer schon ein paar Bewerbungsgespräche absolviert hat, der wird sicherlich gemerkt haben, dass es in einigen Fällen gar nicht so einfach ist, auf manche Fragen in richtiger Art und Weise zu reagieren. Dies kann dazu führen, dass sich das Unternehmen für einen anderen Bewerber entscheidet. Mit bestimmten Techniken gelingt es einem mit etwas Übung jedoch, einen rundum kompetenten Eindruck zu hinterlassen. Auch bei der Wahl des Berufes kann Mentaltraining helfen. --- - Published: 2017-05-10 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/mentaltraining-im-beruf/ - Categories: Mentaltraining Sicherlich kennt jeder diese Situation: Schon nach dem Aufstehen fühlt man sich lustlos und will eigentlich auf schnellstem Wege wieder ins gemütliche Bett. Dennoch gibt man sich einen Ruck und erscheint pünktlich zur Arbeit. Den ganzen Tag fühlt man sich demotiviert, schlapp und ist nicht in der Lage, sich richtig zu konzentrieren. Auch die Kollegen nerven einen eher, als dass eine angenehme Arbeitsatmosphäre herrscht. Ist dies die Ausnahme, dann wird man nur einen Tag müde nach Hause kommen und am nächsten Arbeitstag wieder fit sein. Oft ist dies jedoch zur Gewohnheit geworden. Dann ist Ärger vom Chef meist schon vorprogrammiert. Dies tut weder dem Unternehmen gut, noch der eigenen Psyche. Im Ernstfall kann daraus sogar ein Burnout entstehen. Doch was sollte man tun, um solch eine Situation von vorn herein aus dem Weg zu gehen? Die Antwort lautet: Mentaltraining. Es ist nicht immer einfach, seinen Körper im Gleichgewicht zu halten, doch langfristig wird man selbst einige positive Veränderungen im Arbeitsumfeld feststellen. Die Kollegen sind netter und hilfsbereiter, die Arbeit wird schneller erledigt und es gibt Lob vom Vorgesetzten. Dies liegt daran, dass die chemische Veränderung, die im Körper stattfindet, eine Leistungssteigerung und Motivation auf natürlichem Weg hervor ruft. Dadurch wird auch das Stresslevel erheblich gemindert und es gelingt einem, die Arbeitsabläufe besser zu strukturieren und mitunter viel Zeit zu sparen. Das Mentaltraining wirkt sich allerdings auch indirekt auf das Privatleben aus: Wer entspannter von der Arbeit kommt, wird automatisch weniger Streit mit dem Partner oder Familienangehörigen haben und auch nach dem Arbeitstag noch die Energie aufbringen, etwas mit Freunden zu unternehmen oder Hobbys nachzugehen. Dies ist gerade für Angestellte im Management wichtig, da diese auch oft außerhalb der Arbeit erreichbar sein müssen und das Privatleben darunter je nach persönlicher Lebenssituation mehr oder weniger stark leidet. Auch hier gibt es bestimmte Techniken, dies besser unter Kontrolle zu bringen. --- - Published: 2017-05-03 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/kritik-am-mentaltraining/ - Categories: Mentaltraining Die Wirkungsweise des mentalen Trainings gilt mittlerweile als bewiesen an. Jedoch sind diese Techniken auch mit großer Vorsicht zu genießen. Es gibt immer wieder hitzige Debatten um die Seriosität einiger Anbieter oder bestimmter Methoden. Hier sollen die einzelnen negativen Aspekte des Mentaltrainings beleuchtet werden: 1. Mentaltraining in Pseudowissenschaft und Esoterik Im Bereich der Parawissenschaften und in einigen Glaubensgemeinschaften werden ähnliche Techniken angewandt, wie beim Mentaltraining. Diese werden jedoch in einigen extremen Fällen nicht dazu genutzt, den Menschen wirklich zu stärken, sondern, um ihn Abhängig von der Gemeinschaft zu machen. Auch vom Gebrauch diverser Geräte oder Medikamente, die laut Aussage des Beraters die Hirnfunktion steigern, sollte dringend abgesehen werden. Ein extremes Beispiel solcher Methoden ist Scientology. 2. Unseriöse Bildungsangebote Da die Bezeichnung "Mentaltrainer/ Mentalcoach" in Deutschland nicht gesetzlich geschützt ist, sollte man bei der Wahl für Fortbildungen auf diesem Gebiet vorsichtig sein. Man sollte für die Ausbildung ein Angebot von bekannten Anbietern nutzen und lieber etwas mehr Geld investieren. Es hilft auch, sich die Zertifizierungen und den Umfang, sowie die Dauer der Weiterbildung anschauen. Für jemanden ohne große Vorkenntnisse ist es nahezu unmöglich, alle wichtigen Informationen innerhalb einer Woche vermittelt zu bekommen. 3. Unseriöse Berater Gerade heutzutage sind viele Leute auf der Jagd nach dem schnellen Geld. Deshalb sollte man sich auf der Suche nach einem guten Mentaltrainer mehrere Angebote anschauen. Viele der hochtrabend formulierten Zertifikate können nämlich schon im Rahmen eines Wochenend-Seminars erworben werden. Was ebenfalls zu beachten gilt, ist die Berufserfahrung eines Beraters und die Gestaltung der Sitzung. Man sollte auch auf sein Bauchgefühl vertrauen - kommt einem der Mentaltrainer nicht vertrauenswürdig vor, so wird man sich kaum richtig öffnen können. Diese drei Punkte sollen jedoch keinesfalls Interessierte Personen abschrecken. Hier soll lediglich darauf aufmerksam gemacht werden, dass es auch in dieser Branche viele schwarze Schafe gibt. Wer jedoch vorsichtig, logisch und feinfühlig an die Sache heran geht, der wird sicherlich fündig. --- - Published: 2017-04-26 - Modified: 2017-04-26 - URL: https://mentaltraining-austria.at/die-wirkungsweise-von-mentalem-coaching/ - Categories: Mentaltraining Die Ursprünge des mentalen Coachings liegen im Aufbau des menschlichen Hirns. Hier gilt es zu wissen, dass man dieses in drei Teile einteilen kann: 1. Großhirn (Neocortex) Der Neocortex ist die Hirnrinde. Hier werden Sinneseindrücke verarbeitet und Bewegungen koordiniert. Des Weiteren befindet sich hier das Denk- und Erinnerungszentrum. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ist das Großhirn der jüngste Bestandteil des menschlichen Gehirns. 2. Chemiehirn (Limbisches System) Im Chemiehirn werden die hervorgerufenen Emotionen und Eindrücke verarbeitet. Im Anschluss werden die entsprechenden Signale im Hirn weitergegeben und es kommt zur Ausschüttung von Hormonen und anderen chemischen Stoffen. 3. Stammhirn Hier werden die überlebenswichtigen Funktionen des Körpers gesteuert, wie zum Beispiel die Bewegung, die Atmung und die Reflexe. Dieser Teil gilt als ältester Bestandteil des menschlichen Gehirns. Wenn man diese Beziehungen zwischen den Teilen des Hirns kennt, scheint es einem ganz logisch, dass mentales Training funktioniert. Verändert man in positiver Weise sein eigenes Denken, dann schüttet das Chemiehirn mehr Glückshormone aus und man fühlt sich ausgeglichen und ist motiviert. Diese Stoffe wirken teilweise mehrere Stunden nach und beeinflussen auch erfolgswirksame Faktoren, wie zum Beispiel die Arbeitsleistung oder Kommunikationsfähigkeit zum Guten hin. Hier beginnt nun das eigentliche mentale Training. Ziel ist es, die gesamte Chemie des Körpers auf eine dauerhafte Weise in den positiven Bereich zu rücken. Dies gelingt durch unterschiedliche Techniken, welche zum Großteil im Alltag nutzbar sind und wenig Zeit in Anspruch nehmen. Doch nicht nur zur allgemeinen Verbesserung der Laune ist mentales Training gut: Zwangsläufig wird auch die Anfälligkeit für Stress gesenkt, die Selbstorganisation verbessert und die Lernbereitschaft des Hirns erhöht. Infolge dessen gelingt es auch vielen Menschen mit ausgefülltem Terminplan, ihr Berufs- und Privatleben besser zu koordinieren. Am häufigsten wird es jedoch beim Sport eingesetzt: Hier hilft ein gesunder und ausgeglichener Körper dem Sportler, Bestleistungen zu erzielen und somit in Wettbewerben wesentlich besser abzuschneiden. --- ---